co pod

[...] pompowało. 20x35 z trudnością, ale na start powinno być ok, skoro dałem radę po PP. Po tych dwóch ćwiczeniach zostało mi jeszcze sporo czasu, więc dogrzałem się jeszcze, podpytałem jednego trójboistę jak się zabrać do podejścia pod maksy i zabrałem się do roboty. Dwójki i łydki co prawda jeszcze trochę czułem, ale i tak nie zamierzałem nie [...]

[...] tłuszczy przynajmniej 1g na kg masy ciała w odpowiednich proporcjach,białko 2g i manipulacja węglowodanami,byś znowu nie łapał tłuszczu jak odkurzacz. Koncepcję dietetyczną podałeś identyczna z planowaną przeze mnie, za to treningową zgoła odmienną. Planując przyszłą masę przypomniałem sobie, że Twój podopieczny erwinoos ćwiczył kiedyś splitem [...]

[...] całą noc i później gotuję najdłużej (zależy od rodzaju fasoli, fasolki czy groszku) ok. 10 min. (soczewica czerwona 3 min., brunatna ok 5 min) i po wyłączeniu dochodzi pod przykryciem i jest mięciutka. Fasola dochodzi pod przykryciem dość długo. Gotuję ją przed wyjściem do pracy, a po powrocie jest miękka. Natomiast groszek i soczewica pod [...]

Też już nie raz zastanawiałem się nad tymi różnicami w treningach np. Arnold trenował klatę 3x w tygodniu na maxa co dla mnie jest chyba irracjonalne. Jak zaczynałem treningi pod okiem kumpla ocja który też się zajmował tym sportem i miał bardzo dobre efekty to trenowałem klatę i ogólnie wszystko poza nogami 2X w tygodniu teraz jak trenuje [...]

U mnie tez nie rozowo, wprowadzilem sie kvrwa i za miesiac rozlozyla sie pod oknami taka fest budowa, to make long stroy short, wrqwilem sie i powiedzialem, ze chce przerwac kontrakt...wg kontraktu to niestety te chvje maja wiecej praw odemnie, czyli jak chce sie wyprowadzic to musi sie ktos znalezc na moje miejsce, a ja place oplate manipulacyjna [...]

[...] wiele ciekawych spraw, art: SERCE TO NIE WSZYSTKO "Nie tak miało być. Zawiodłem, przepraszam" - powiedział Tomasz Adamek (44-2, 28 KO) po wrocławskiej gali, podczas której miał jako pierwszy Polak sięgnąć po mistrzowski pas w kategorii ciężkiej. Na konferencji prasowej było smutno. Bardzo smutno. Nikt nie zapytał nawet, jak to [...]

[...] i wielu innych spraw. natomiast to ile lat ktos bierze towar nie jest dla mnie wykladnikiem "sukcesow" a sa nim osiagniecia w tym sporcie czy to siłowe czy pod postacia sylwetki. uwazam ze połaczenie wieku+stażu+osiagniec+doświadczenia+zrozumienia istoty dopingu = daje pewna wiedze, brak któregokolwiek czynnika nie daje wyniku. [...]

[...] ! to jest niezwykle wazne ! w tym przypadku (czlowieka dojrzalego, o okreslonej pozycji spol) raczej trudno jest "wykoleic" przez skutki towaru. jednak bierzcie pod uwage , ze najgorzej na braniu towaru wychodza zwlaszcza mlodzi, nie majacy jeszcze dobrego wyksztalcenia, dobrej pracy i rodziny! ich psycha jest jescze na tyle podatna [...]

[...] biceps, triceps i barki, rob zawsze na maksa, jezeli przekraczasz 20 ruchów pomysl o zwiększeniu obciążenia. Nogi proponuje ustalic sobie caly zestaw cwiczen do zrobienia pod rząd w serii powiedzmy, na pupe, na czworaka machasz noga do tylu prosta20x nastepnie zgieta20x pulsujesz noga zgieta w gore 20x trzymajac noge zgieta u gory prostujesz i [...]

[...] snem DIETA Dieta trzymana będzie 100% wg założeń, dzień w dzień takie samo menu SFD/Images/2015/7/27/8bdda752ca194f2e848638b347dcb46e.jpg TRENING Trening wg split'a, nie podaję konkretnych ćwiczeń oraz ilości powtórzeń bo z treningu na trening jest to zmieniane. Do końca czerwca będzie leciał dodatkowy trening w sobotę (pod konkursy z działu [...]

To, że moje odpowiedzi na Wasz pytania Wam nie odpowiadają nie oznacza, że nie odpowiedziałem. Po drugie na pytanie na pytanie podaj założenia tych ludzi rzekomo mądrzejszych od Bruce'a, otrzymałem odp- o zmianie gardy w boskie itd. Co uświadomiło mi że prócz wiedzy o JKD nie ma ta osoba a grosz wiedzy o boksie. Więc podałem krótki zarys [...]

[...] sprawa każdego myślącego człowieka...Ale chyba nie trzeba żadnych dowodów na to że coś kieruje nami kiedy jesteśmy smutni lub szczęśliwi i że coś wywołuje te uczucia...będąc pod bardzo negatywnych uczuć i zalu który po raz pierwszy żywiłem do samego siebie za to że zmarnowalem tyle lat mojego zycia które spedziłem w jakimś dziwnym stanie pelnym [...]

X-ray ! Czuje się zaszczycony że zadałeś sobie tród całościowej analizy moich wypowiedzi. Poniewasz twój post jest podzielony na akapity pozwole sobie odpowiadać na nie kolejno bez ich cytowania by ograniczyć objętość posta. Ze względu na historię powstania BJJ wydaje mi się uzasadnione twierdzenie że jest ono modyfikacją Judo pod kontem walk bez [...]

możesz oczywiście wykonywać- jednak pod opieką kogoś kto się na tym zna, będzie czuwał i objaśniał wykonanie, ew. błędy techniczne będzie korygował itp...- także i te ćwiczenia które są z gatunku wielostawowych, jednakże naprawdę z symbolicznym ciężarem, może zamiast typowego FBW lepiej wprowadzić byłoby elementy ACT, crosfit itp... tak aby był to [...]

[...] sesja treningowa będzie trwała około 2h)i chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i kiedy miałbym biegać , w jakie dni ?? Aha i najważniejsze jeśli chodzi o FBW , czy FBW jest dobre na poprawe siły ?? tzn.chciałbym ćwiczyć ewidentnie pod siłe , co proponujecie ?? Z góry dzięki za odpowiedź

Jak ulozyc FBW pod grupy priorytetowe ( 2 zestawy trening 3 razy w tygodniu) ? Co z progresja w tym planie stosuje sie wogole czy robimy tym samym ciezarem? Zmieniony przez - Trec N. w dniu 2008-09-16 12:59:19

[...] pierwszym poście. Przy 3s powtorzenia 12-10-8 i przy 2s 12-10. Zauważyłem ostatnio, że po takim treningu nie mam zmęczonych mięsni, pomimo że przy robieniu kolejnych serii zostaje mi zapas tak na jedno-dwa powtorzenia to pod koniec nie czuje zmeczenia wiekszosci miesni i moglbym zrobic drugi taki trening z niewiele mniejszym obiazeniem. Co robic?

Czy taki plan moze byc?? Poniedzialek klata: Wyciskanie sztangi na plaskiej 6x10 wyciskanie plasko hantlami 4x10 rozpietki na plaskiej 3x14 wtorek plecy podciaganie na drazku do klaty 4x 15 przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie 4x12 przyciqganie hantli do brzucha w opadzie (pojedynczo)4x8 przyciaganie pol sztangi 4x10 sroda nogi przysiady z [...]

[...] Odbyły się w Łodzi II Edycja Akademickich Mistrzostw w Wyciskaniu Sztangi Leżać! Oczywiście poszedłem reprezentować moją uczelnie - Uniwersytet Medyczny w Łodzi wszystkie 3 podejścia zaliczone I Podejście - 152,5 kg II Podejście - 155 kg III Podejście - 157,5 kg i na tym zakończyłem, ciesze się, kolejne 5 kg do rekordu :-) Dostaliśmy fajne [...]

[...] do pścimia dolnego, z którego zapewne pochodzisz żyjąc w polsce. Odwołuje sie po raz enty do obrazu temidy, która ślepa jest na kolory, jednag sroga dla wystepków i tu podnoszę, że bez różnicy, czy ktoś jest polakiem, pochodzi z karaibów, azji etc etc, powinien zostać ukarany bez żadnej taryfy ulgowej. Co się tyczy benefitów i pijaństwa, to [...]